Ammu enne pandeemiat pidas kogu maailm vandenõu, et aidata teil treeninguid tööpäeva integreerida.
Ajakirjas Journal of Physiology avaldatud uuring tõi välja, et varajane pärastlõuna on parim aeg treenimiseks. Maaklerid ja kauplejad määrasid keskpäevase ClassPassi koosoleku uueks võimsaks lõunaks. (Sellel trendil on isegi rumal pilkupüüdev nimi: "higi".) Mõned ettevõtted hakkavad palkama ettevõtete tervisestrateege, kelle ülesanne on aidata töötajatel kell 9.00 ja 17.00 vormis püsida.
Sellest ajast peale on tööpäevatreeningute värskus kadunud. Kui kasutate Stravat, siis teate, et kaugtöölised on juba aastaid keskpäeval avalikult jooksnud, rattaga sõitnud ja ujunud. Lisaks ei pea enamus töötajaid/praktikante tänu “ühendatud fitnessi” revolutsioonile – mis on aidanud kaasa 130% kodutreeningu seadmete müügi kasvule – ja YouTube’i joogakanali plahvatuslikule kasvule. Kodu. Tegelikult on selles väljaandes koostatud 400 tööpäeva treeningplaan, mis on ette nähtud sooritamiseks lauast mõne jala kaugusel.
Laias laastus on see väga hea asi. Haiguste tõrje ja ennetamise keskuste andmetel istub keskmine ameeriklane peaaegu kaheksa tundi päevas. Suur osa sellest kasutatakse ekraani vahtimiseks. Arukas on kasutada seda osa päevast higistamiseks, selle asemel, et enne ja pärast menstruatsiooni ebastabiilsetesse harjutustesse inspiratsioonita harjutusi teha (kui sõidate tööle või kui lapsed vajavad õhtusööki). See on uus, kirjutamata hüve, mida me kõik väärime.
Kuid sellel võivad olla soovimatud tagajärjed. Keskpäeval treenimise hiilivast mentaliteedist on raske lahti saada. Üks mu sõber püüdis oma Pelotoni profiili salajas hoida, et tema ülemus ei teaks, et ta rebis koos Ally Love'iga iga päev kell 1:30 Tabatat. Sel viisil tundub, et treening on natuke pigistatud, nagu lühike hetk päikesevalgust ja higi ning seejärel kiirustades tagasi sülearvuti juurde. Ja pole vaja korralik välja näha (või nuusutada) ning lihtsam on uuesti tööle hakata, kui anda kehale pärast HIIT-i vajalikku täielikku puhastust.
See on tegur, mis võib põhjustada teie "karaannaha" puhangu või täiskasvanud akne, mis on ootamatult ilmnenud viimase 20+ kuu jooksul. Kuigi pandeemiaaegsed nahaprobleemid on suuresti seotud näojälgede kandmisest põhjustatud lõuapiirkonna kulumisega või stressitaseme kõikumisest tingitud kortisooli taseme tõusuga (mis omakorda suurendab rasu tootmist), on teie äsja avastatud liikumisharjumused. See võib põhjustada ka pustuleid kogu kehas, eriti selja ümber.
Jah. Buckney. Ükskõik kui väga me seda ka ei tahaks, see pole keskkooli reliikvia. Kuigi 11–30-aastased inimesed on aknele rohkem altid (ligikaudu 80%-l neist), võivad muud muutujad, nagu geneetika, steroidravimid või kõrge glükeemilise tasemega dieet, tagada mustade, valgepeade, akne ja tsüstide kogunemise. teie ülaselg ja õlad. Selles loendis on ka teine peamine süüdlane: blokeeritud, pesemata riided.
Lühidalt öeldes on samade riiete kandmine, mida just treenisite, et päevatöö lõpetada, lollikindel meetod. Ameerika Dermatoloogiaakadeemia andmetel võivad "pesemata riietel surnud naharakud, bakterid ja õli poorid ummistada." Määrdunud riided võivad kinni hoida rasu ja higi, mis treeningu ajal loomulikult nahale tõusevad, häirides sellega juuksefolliikulisid ja rasunäärmeid. Lisage seljakott – sagedamini lülituvad mõned treenijad üle rukkimisele või hakkavad jooksma nagu mina – avaldate tundlikele aladele täiendavat survet.
Internetis on mõned foorumid, kus äsja avastatud õpilased avaldasid aknepuhangu üle oma üllatust: olen nüüd tervem; kas mu nahk ei peaks eeskuju järgima? Loomaarst soovitab jälgida, kui tihti te puudutate oma nägu treeningu ajal ja pärast seda (teada on, et fitness-seadmed on baktereid täis) ja kuidas teie nahk reageerib stabiilsele vadakuvalgu pakkumisele, mis vabastab tüüpi nimega IGF-1. mis hävitab nahka. Kui teie treening on läbi, puhastatakse need ka kohe.
Teoreetiliselt peaks see nüüd lihtsam olema. Enamikul kontoritel pole riietusruume ja igas peres on dušš. Kui aga tööpäevased lisapausid tekitavad 15 minutit ahnust, on kombeks lihtsalt räpases T-särgis maha istuda ja kaks tundi meilidele vastamisele kulutada. Kahjuks sellest piisab, et hoida nahal liigset niiskust ja katalüüsida rasu tootmist.
Mida peaksite tegema? Kõigepealt peske oma nägu. Eelarve aeg tööpäevaharjutuse raames, et mahutada kiire külm dušš. Külm pool ei ole ainult sellepärast, et külma veega leotamine on vormi taastamise põhimõte; kuum vesi võib tegelikult põhjustada akne puhkemist. See on ka hea viis veendumaks, et te seal ära ei eksi. Te ei pruugi soovida, et pärast treeningut dušš oleks "dušš". See peaks olema rohkem nagu masti. Hoidke silmad lahti nende kuulsuste ees, kes soovivad duši all käimise aega lühendada, kuid neil on tegelikult mõte. Pikad kuumad dušid ei ole keskkonnale ja rahakotile head.
Kui te ei saa vannis käia, on teie järgmine parim valik puhaste riiete selga panemine. Enamikul meeste hooldustöödega tegelevatest ettevõtetest on nüüd saadaval lahedad salvrätikud, mida saate oma näole, seljale ja alakõhule määrida ning seejärel oma päevatöö lõpetamiseks uue särgi ja lühikeste pükste vastu vahetada. Millised on nipid? Kuivatage juukseid, kuivatage juukseid ventilaatori ees (või kõige jahedamas keskkonnas fööni all) ja vältige treeningvarustuse valimisel uuesti kandmist. Kuna te ei kasuta spordikotte sageli, peaks see olema lihtsam.
Mõnikord juhtub muidugi bacne lihtsalt. Kui nahaprobleemid püsivad, kaaluge BHA vedela koorija või bensoüülperoksiidi vahtkreemi kasutamist. Andke neile valemitele aega. Need toimivad kõige paremini, kui kasutate neid järjepidevalt ja neid tuleks kasutada koos usaldusväärsete, õlivabade, mittekomedogeensete niisutajatega. Lõppude lõpuks on nende peamine eesmärk nahka kuivatada.
Lõppude lõpuks ei tohiks tööpäeva jooksul treenimise stress ületada selle väärtust. See hõlmab kõike, alates selle mõjust Slacki stressitasemele kuni pidevate tedretäppideni ülaseljale. Kui aga suudate leida rahuliku ja funktsionaalse tasakaalu – tasakaalu, mis võimaldab teil naasta oma laua taha, ilma et hakkaksite haisema keskliinikaitsja järele –, võib see olla teie tulevaste WFH-päevade plahvatusohtlik.
Liituge InsideHookiga, et saata meie parim sisu teie postkasti igal tööpäeval. tasuta. Ja see on suurepärane.
Postitusaeg: 10. september 2021