Vanematel on peaaegu võimatu saada täielikku öist puhkust laste, pere, töö ja isegi aeg-ajalt enda eest hoolitsemise vahel. Kuigi meile meeldib kohv, saab nii kaua joosta ainult kofeiini, suitsu ja puhta tahtejõuga. Fakt on see, et kui tahame oma parimal viisil toimida, vajame kvaliteetset und. Õnneks saate mitmel viisil aidata endal head und, alates keskkonna haldamisest kuni toidulisandite (nt Sleep & Shine™) võtmiseni.
Nii et hämardage valgust ja muutuge mugavaks. Siin on kuus põhjust, miks asetada kvaliteetne uni oma ülesannete nimekirja esikohale – ja kuidas seda teha.
Hea uni mitte ainult ei enneta haigusi, vaid vähendab ka tõsisemate terviseprobleemide, nagu südamehaigused ja kõrge vererõhk, riski. Magama jäämine on muidugi tavaliselt raskem kui uinumine (meenutab hommikusöögi ajal tukatust).
Olenemata sellest, kas teil on uinumisraskusi või uinumisraskusi või mõlemat, on Sleep & Shine'i melatoniini sisaldavad unerohud väga kasulikud. Melatoniin on hormoon, mida kehas loomulikult toodetakse – see aitab reguleerida teie unetsüklit, sealhulgas aitab teil uinuda. Ja nagu kõik Sleep & Shine tooted, sisaldab Sleep Soundly ka Shoden® Ashwagandhat, mida on kliiniliselt testitud, et aidata teil magada. * Alati, kui kostab väike müra, mis üritab sind üles äratada, hõõrub keegi õrnalt su selga, mis on paremuselt järgmine valik.
Kas teadsid, et väsinud laps on sageli tõre laps? Noh, sama kehtib ka täiskasvanute kohta. Kvaliteetne uni aitab parandada tuju, nii et sa ei tunneks päeva jooksul ärrituvust. Või vähemalt võib see aidata teil ärrituvust vähendada. Üks viis selle eesmärgi saavutamiseks on panna telefon korralikult magama. Pärast südaööd Facebookis tülitsevate võõraste vaatamine ei anna teile head und – kui vajate kiusatuse vältimiseks abi, laadige telefon ööseks teises toas.
Me kõik oleme tuttavad ema ajuga. Võib-olla oleme sama hästi tuttavad väsinud ema ajuga – see on nagu tavaline ema aju, kuid rohkem väsinud. sudu. Mudir. Hästi puhanud aju on kõige parema ja energilisema enesetunde jaoks väga oluline. Unegraafiku järgimine ei võimalda teil mitte ainult saavutada uneaega, mis aitab teil end kõige paremini tunda, vaid võimaldab teil ka süüa rohtu ja ärgata iga päev ligikaudu samal ajal. Meie keha tahab loomulikult säilitada ühtlast rütmi. Aitame neid!
Kui oled stressis, on raske uinuda. Kahjuks võib unepuudus tekitada ka suuremat stressi. See on kohutav ja kurnav tsükkel. Treeningul on hämmastav mõju stressi maandamiseks, mis omakorda on hea une jaoks. Kui võtate iga päev veidi aega higistamiseks, siis mitte ainult ei parane teie tuju, vaid ka teie stressitase langeb ja ka magamine võib olla kasulik. Kui otsite toidulisandit, mis toetab lõõgastumist ja leevendab igapäevast stressi, pöörake tähelepanu oma kohalikule Sleep & Shine Sleep Relaxed CVS-ile (varsti tulemas!), see ei sisalda melatoniini, kuid sisaldab siiski Shoden® Ashwagandhat, mis aitab teil uinuda. ja ärgata rahulikult Harvem öö. *
Kui ärkate väga väsinuna, võib teil olla järgmisel korral raske mõelda paljudele muudele asjadele peale silmade sulgemise. Teine viis une parandamiseks on anda oma kehale vihjeid, kui see läheneb magamaminekuajale. See on osa rutiinist, mida me varem mainisime. Hämardage tuled, vähendage vahelduvvoolu võimsust ühe või kahe kraadi võrra ja lülitage kõik krigisevad seadmed välja. Kui päike loojub, temperatuur langeb ja maailm muutub vaikseks, meie keha on arenenud magama, nii et töötate keha loomuliku kalduvusega!
Kui tunned, et vajad pausi tegemiseks luba 1) Sa ei vaja luba, aga 2) annan sulle loa, kui see aitab. Lapsevanemaks olemine on piisavalt raske. Ärge jätke end ilma parimast ajupuhkuse ajast – puhake hea öö ja tehke asjad raskemaks.
Looge järjepidev öine rutiin, mis teile sobib, ja kaaluge unelisandite (nt Sleep & Shine) võtmist. Kvaliteetne taastav uni pole mitte ainult see, mida sa väärid, vaid see, mida vajad. Hea uni tähendab paremat hommikut teile, teie ajule ja teie perele.
Kõik Sleep & Shine tooted sisaldavad Shoden® Ashwagandhat, mis on kliiniliselt testitud, et toetada taastavat und ja aidata parandada unekvaliteeti. * Proovige kasutada Sleep & Shine Sleep või Sleep & Shine Sleep Relaxed melatoniiniga, ilma melatoniinita – olete ärgates puhanud, taastunud ja päevaks valmis. *
* Toidu- ja ravimiamet ei ole neid väiteid hinnanud. Seda toodet ei kasutata ühegi haiguse diagnoosimiseks, raviks, ravimiseks ega ennetamiseks.
Kasutame küpsiseid teie brauserist teabe kogumiseks, sisu isikupärastamiseks ja saidi analüüsimiseks. Mõnikord kasutame küpsiseid ka väikelaste kohta teabe kogumiseks, kuid see on täiesti erinev asi. Lisateabe saamiseks külastage meie privaatsuspoliitikat.
Postitusaeg: 04.04.2021